疲劳驾驶

【定义】 [编辑本段]

　　所谓疲劳驾驶车辆是指驾驶员每天驾驶车辆超过8个小时，从事公路运输的驾驶员连续驾驶车辆超过3个小时，或者从事其他劳动体力消耗过大，或睡眠不足以至行车中困倦瞌睡、四肢无力，不能及时发现和准确处理路面上的交通状况。

【原因】 [编辑本段]

　　其一，由于驾驶员在开车时姿势基本保持不变，注意力也要高度集中，特别是在高速公路上，路平、没弯、车少，这种时候，很容易出现因驾车动作单一性造成的大脑疲劳；

　　其二，季节因素影响；

　　其三，长途驾车造成；

　　其四，睡眠不足。

【解决方法】 [编辑本段]

　　驾车者最好每隔两个小时一定要休息一下。在休息区洗个脸，活动一下腿脚，呼吸呼吸新鲜空气。并且尽量不要在自己习惯睡眠的时间段驾车。因为人体是按照自身的生物钟来工作的，有其兴奋和疲惫的周期，如果在正常睡眠的生理周期驾车，那么肯定容易犯困。在驾车前要感觉自己的状态，如果已经发现在体力或精神上状态不佳，则千万不要勉强驾驶，因为疲劳很可能在短时间内乘虚而入。

　　除了不在习惯睡眠时间内驾车，更应该保证良好的睡眠质量，睡眠不好就容易疲劳驾驶车辆。所以，驾车者应该合理规划好一天的睡眠和休息时间，保证在行车过程中能够清醒，不要疲劳驾驶车辆，尤其是新手朋友们更应注意。

　　解除长途驾车疲劳驾驶的方法有很多，如休息或小睡、用清凉空气或冷气刺激面部、喝一杯热茶或热咖啡、吃或喝一些酸或辣的刺激食物、停车到驾驶室外活动肢体、收听轻音乐、作弯腰动作、进行深呼吸、用双手以适当的力度拍打头部等等。但这些方法只能暂时缓解驾驶员在长途驾车疲劳驾驶时的疲劳感，并不能从根本上解除疲劳。而睡眠才是缓解疲劳、恢复清醒最可靠、最有效的唯一得方法。

【长途驾车注意事项】 [编辑本段]

　　1、长途驾车出行之前要保证有充足的睡眠；

　　2、在长途驾车出行之前不要服用会使人困倦的任何药物；

　　3、在长途驾车过程中，不要长时间驾驶车辆，并尽量不在深夜驾驶；

　　4、长途驾车行车中保持驾驶室空气畅通、温度和湿度适宜，并减少噪声干扰。